6秒待て

今週のお題「鬼」について書いてみる。

鬼って怒ってるイメージが強い。

でも、人間の場合、怒るってなかなかエネルギーを使うし、制御するのも難しい。

そんな「怒り」を上手にコントロールしようとゆー考え方が

アンガーマネージメント

「怒り」の感情を上手に取り扱いましょうってもの。

第１次感情（悲しみ、不安、恐怖、ストレスなど外部要因で生じる負の感情）が

蓄積されると第２次感情（怒り）が発生する。

つまり、怒るってゆーのは自然なことで避けようがないし、悪いことでもない。

ただ、感情にまかせて怒りちらかしてると、人間関係悪化なんてことになるかも。。。

怒りをコントロールし、うまく付き合っていくことが大事。

怒りをコントロールが難しいのは、怒った瞬間にアドレナリンが発生するからだといわれている。

アドレナリンは６秒で体内を巡るので、この６秒を乗り切れば怒りは制御しやすくなる。

つまり、イラっとした瞬間に６秒待てば、瞬間的な怒りをやり過ごしやすくなる。

6秒ルールでもコントロールが難しければ、ほかのことに意識を逸らすのも有効。

好きな食べ物を思いうかべたり、目の前のものの名前をすべて読み上げたり。

普段怒らない人ほど、怒りがわいたときにコントロールできず後悔することになりかねないので

アンガーマネジメントは重要だと思うのです。